The Millionaire Mindset

🌞 아침형 인간이 되는 7일 습관 트레이닝 가이드“아침에 일찍 일어나면 인생이 바뀐다”는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 눈 뜨자마자 핸드폰부터 켜는 삶에서 벗어나기란 쉽지 않아요.그래서 준비했어요! 단 7일 동안 실천하는 작고 확실한 변화 루틴. 아침의 기적은 ‘성공적인 하루’보다 ‘기분 좋은 한 시간’에서 시작됩니다.🗓️ DAY 1 — 일어나는 시간만 고정하자알람은 하루 정해진 시간에 맞추고, 주말도 동일하게처음엔 피곤해도 ‘기상 리듬’이 먼저 자리를 잡아야 해요TIP: 절대 다시 눕지 않도록, 알람을 침대에서 2m 이상 떨어진 곳에 두기!🗓️ DAY 2 — 아침 햇빛 or 조명으로 뇌 깨우기자연광이 있으면 커튼 열고 햇빛 받기겨울이거나 날이 흐릴 땐 백색 LED 조명이라도 켜기뇌는 “빛..

⏰ 매일 아침, 침대에서 도망치는 5가지 방법1. 🌤️ ‘시작 신호’가 되는 빛 알람 활용하기아직 어두운 방 안, 알람 소리로만 눈을 뜨면 뇌는 “더 자도 돼”라고 착각해요. → 자연광 알람이나 스마트 조명으로 점차 밝아지는 빛을 활용해보세요. ☀️ 빛은 멜라토닌 억제 + 세로토닌 분비 촉진에 효과적!2. 🛏️ 침대 옆 ‘기상용 쿠션 의자’ 만들기바로 일어나기 어렵다면 ‘침대에서 50cm 벗어나기’부터 시작해요. → 침대 옆에 편안한 쿠션 의자를 두고, 일단 거기까지만 움직여 보세요. “의자까지만!” 생각하면 훨씬 덜 부담스럽고 성공률도 높아요.3. 🎧 아침 기상용 ‘루틴 음악’ 틀어두기뇌는 반복되는 감각을 “이건 기상 시간이야!”라고 인식해요. → 매일 같은 밝은 곡을 들으면 기분 전환 + 기상 ..

불쾌지수 높을수록 내 루틴은 더 가벼워져야 해요안녕하세요, duckju의 기상병 안내서 세 번째 이야기예요! 여름이 되면 햇빛이 쨍쨍한 건 좋은데, 습도와 더위의 이중고로 인해 몸도 마음도 축축 늘어지게 되죠.이럴 때는 ‘불쾌지수’가 높아지면서 예민해지고, 피로감도 두 배로 느껴지곤 해요. 오늘은 한여름에도 조금 더 상쾌하게 살아가는 방법들을 소개해볼게요!🌬️ 1. ‘맞바람’으로 집안 공기 리셋하기습기가 가득한 실내 공기는 체온 조절에도 방해가 되죠. 아침과 저녁, 하루 두 번 창문을 활짝 열어 맞바람을 유도하면 머리가 한결 맑아져요.선풍기는 창밖을 향해 돌리고, 반대편 창문 열기실내 공기 흐름만 잘 잡아줘도 체감 온도 -2℃ 효과!🧴 2. 미스트보다 확실한 ‘냉수 손씻기’얼굴에 미스트 뿌리는 것도 ..

☕ 비 오는 날, 무기력함 탈출 루틴 5가지안녕하세요, duckju의 기상병 안내서 두 번째 이야기예요! 비가 오는 날이면 몸이 무겁고, 침대와 한 몸이 되는 느낌… 다들 한 번쯤 느껴본 적 있으시죠?이런 무기력함은 단순한 게으름이 아니라, 기압과 햇빛 부족 등으로 인한 자율신경계 불균형 때문일 수 있어요. 그렇다면, 흐린 날씨 속에서도 활력을 되찾으려면 어떻게 해야 할까요?☁️ 1. 아침 햇빛 대신 ‘간접 광’ 쐬기비 오는 날에는 일어나자마자 조명을 켜서 몸을 깨우는 것이 좋아요. 자연광이 부족한 날일수록 인공 조명으로라도 ‘낮이다’라는 신호를 뇌에 보내주면, 졸림 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제할 수 있어요.팁: 백색등이나 스탠드를 책상에 켜두고 1시간 이상 앉아있기루틴 연동: 커피 한잔과 함께 조용한..