The Millionaire Mindset

불쾌지수 높을수록 내 루틴은 더 가벼워져야 해요안녕하세요, duckju의 기상병 안내서 세 번째 이야기예요! 여름이 되면 햇빛이 쨍쨍한 건 좋은데, 습도와 더위의 이중고로 인해 몸도 마음도 축축 늘어지게 되죠.이럴 때는 ‘불쾌지수’가 높아지면서 예민해지고, 피로감도 두 배로 느껴지곤 해요. 오늘은 한여름에도 조금 더 상쾌하게 살아가는 방법들을 소개해볼게요!🌬️ 1. ‘맞바람’으로 집안 공기 리셋하기습기가 가득한 실내 공기는 체온 조절에도 방해가 되죠. 아침과 저녁, 하루 두 번 창문을 활짝 열어 맞바람을 유도하면 머리가 한결 맑아져요.선풍기는 창밖을 향해 돌리고, 반대편 창문 열기실내 공기 흐름만 잘 잡아줘도 체감 온도 -2℃ 효과!🧴 2. 미스트보다 확실한 ‘냉수 손씻기’얼굴에 미스트 뿌리는 것도 ..

☕ 비 오는 날, 무기력함 탈출 루틴 5가지안녕하세요, duckju의 기상병 안내서 두 번째 이야기예요! 비가 오는 날이면 몸이 무겁고, 침대와 한 몸이 되는 느낌… 다들 한 번쯤 느껴본 적 있으시죠?이런 무기력함은 단순한 게으름이 아니라, 기압과 햇빛 부족 등으로 인한 자율신경계 불균형 때문일 수 있어요. 그렇다면, 흐린 날씨 속에서도 활력을 되찾으려면 어떻게 해야 할까요?☁️ 1. 아침 햇빛 대신 ‘간접 광’ 쐬기비 오는 날에는 일어나자마자 조명을 켜서 몸을 깨우는 것이 좋아요. 자연광이 부족한 날일수록 인공 조명으로라도 ‘낮이다’라는 신호를 뇌에 보내주면, 졸림 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제할 수 있어요.팁: 백색등이나 스탠드를 책상에 켜두고 1시간 이상 앉아있기루틴 연동: 커피 한잔과 함께 조용한..

날씨 탓인 줄 알았는데… 진짜로 그럴 수 있어요!안녕하세요, 여러분! 요즘 따라 비 오는 날이면 머리도 지끈지끈, 몸도 축축 늘어지고 의욕까지 바닥나는 느낌… 혹시 나만 그런 걸까요?사실 의외로 많은 분들이 날씨 변화에 따라 몸이나 마음의 컨디션이 크게 흔들리곤 해요. 이런 증상들, 단순한 기분 탓이 아닌 ‘기상병’일 수 있습니다.🌬️ 기상병이 뭐예요?‘기상병(氣象病)’은 기압, 온도, 습도 등 기상 변화로 인해 발생하는 신체적·정신적 이상 반응을 말해요. 쉽게 말하면 날씨가 변하면 함께 아파지는 증상들이죠.특히 기압 변화는 우리 몸의 자율신경계에 영향을 줘서 다양한 증상을 유발할 수 있어요.📋 혹시 나도 기상병? 셀프 체크리스트 ✅아래 항목 중 하나라도 해당된다면, 기상병을 의심해볼 필요가 있어요...